Skont id-domanda tal-aspetti kollha tal-swing tal-golf, it-taħriġ tas-saħħa jista 'jinqasam f'ħames partijiet: wieħed huwa taħriġ ta' saħħa tar-riġlejn t'isfel, it-tieni huwa taħriġ tas-saħħa tal-qadd u l-addome, it-tielet huwa taħriġ tas-saħħa tar-riġlejn ta 'fuq, ir-raba' huwa s-saħħa tal-ispalla taħriġ, il-ħames huwa taħriġ tas-saħħa tal-polz.

L-ewwel, għandna nsegwu l-prinċipju ta 'taħriġ ta' saħħa speċjali għall-golf.L-ewwel, il-prinċipju tal-komprensività.Swing tal-golf jinvolvi muskoli kontraenti mal-ġisem kollu, speċjalment ir-riġlejn u t-torso.Fit-taħriġ tal-ġisem kollu fl-istess ħin għandu jkun ċar, sabiex jinkiseb l-iskop li jittejbu l-ħiliet tal-golf.It-tieni, il-prinċipju xjentifiku.It-taħriġ ta 'saħħa speċjali tal-golf għandu jiġi kkombinat mat-titjib u l-konsolidazzjoni tat-teknika tal-golf.It-tielet, il-prinċipju sistematiku.B'mod ġenerali, it-taħriġ sistematiku jista 'jwassal għal saħħa tal-muskoli rapida, iżda ladarba tieqaf it-taħriġ, is-saħħa tal-muskoli se tgħib malajr.Għalhekk, it-taħriġ ta 'saħħa speċjali tal-golf għandu jagħti attenzjoni lill-sistematiku u perjodiku, biex jiżgura l-irkupru u l-ebda korriment fil-muskoli.

It-tieni, it-taħriġ tas-saħħa għandu jitwettaq flimkien mal-karatteristiċi tal-istudenti/studenti, mhux daqs wieħed għal kulħadd.Pereżempju, studenti/apprendisti b'kapaċitajiet fiżiċi differenti għandhom jagħżlu intensitajiet ta' taħriġ differenti.Il-qabda li tikkoinċidi hija adattata għal plejers b'pali kbar, swaba twal u saħħa tajba, il-qabda interlocking hija adattata għal plejers b'pali żgħar, swaba qosra u inqas saħħa, u l-qabda trasversali hija adattata għal plejers anzjani b'saħħa fqira jew nisa.

It-tielet, waqt it-taħriġ tas-saħħa, għandna nagħtu attenzjoni wkoll biex nibbilanċjaw it-taħriġ u t-taħriġ tal-flessibilità.Il-prinċipju tal-moviment swing tal-golf fil-fatt jibda mill-qagħda wieqfa l-aktar bażika, qabda l-klabb, jimmira l-ballun, jasal fuq, jitbandal li jmiss, laqat, ibgħat il-klabb, tirċievi l-klabb dawn il-movimenti kombinazzjoni u l-bqija, iċ-ċavetta hija kif għandek jgħaddi l-forza tal-koordinazzjoni tal-ġisem, aktar milli tuża kompletament is-saħħa tal-idejn biex tolqot il-ballun barra.Il-movimenti għandhom ikunu ritmiċi u rilassati.Per eżempju, putter shot għandu jkun ikkontrollat ​​kemm bl-ispallejn kif ukoll bl-armi, kemm jista 'jkun mingħajr ma tuża l-qawwa tal-polz.Imminimizza l-moviment tal-ġisem u ipprova ma ċċaqlaqx il-piż tiegħek jew iddawwar ġenbek.Fi kliem ieħor, tinsa r-regoli li ġismek jeħtieġ li jsegwi b'mod sħiħ.

Ir-raba ', qawwa akbar mhux dejjem aħjar.Fil-każ tal-qabda, l-idejn għandhom ikunu allinjati, mhux separati f'żewġ partijiet separati.Iktar ma tmexxi idejk 'il bogħod minn xulxin, aktar tixraqlek il-qawwa tal-polz, li huwa żball (it-tqegħid b'putter huwa mmexxi mill-ispallejn u l-armi).Uża biss qabda normali.Kull id iżżomm il-bar bi tliet swaba, u s-swaba l-oħra biss jistrieħu fuqha.L-użu ta 'pressjoni ta' qabda relattivament ħafifa (fuq skala minn 1 sa 10, livell ta '5 se tagħmel) tgħinek tikseb tħossok tajjeb.

Il-ħames, oqgħod attent mill-korrimenti tal-golf.Il-golf jidher rilassat, imma mhux.Stħarriġ ta 'korrimenti sportivi rilaxxati fl-Istati Uniti wera li l-golf kellu s-sitt l-ogħla rata ta' korrimenti fost l-isports kollha, speċjalment razez t'isfel tad-dahar.Huwa stmat li aktar minn 30 fil-mija tal-golfers ibatu minn uġigħ fid-dahar.Allura ssaħħaħ it-tiġbid tal-muskoli tad-dahar u t-taħriġ tas-saħħa.Eżempju ieħor huwa l-minkeb tal-golf, li huwa kkawżat mill-aċċelerazzjoni eċċessiva tal-bar tal-kmand u l-infjammazzjoni tal-għerq ġewwa l-minkeb tal-lemin u l-uġigħ, għalhekk huwa ferm meħtieġ li teżerċita s-saħħa tal-muskoli tad-driegħ u l-polz.